Gaŭla acido estas fenola acido aŭ bioaktiva komponaĵo trovita en plantoj.Ĝi havas antioksidajn proprietojn kaj povas doni aliajn sanajn avantaĝojn.
Kemiistoj konas kaj uzis galan acidon dum jarcentoj.Malgraŭ tio, ĝi nur lastatempe fariĝis ĉefa tendenco en la sanservo.
Ĉi tiu artikolo klarigas ĉion, kion vi bezonas scii pri gala acido, inkluzive de ĝiaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj, kaj kie trovi ĝin.
Gaŭla acido (ankaŭ konata kiel 3,4,5-trihidroksibenzoika acido) estas antioksidanto kaj fenola acido trovita en diversaj kvantoj en plej multaj plantoj (1).
De la 12-a ĝis la 19-a jarcentoj ĝi estis utiligita kiel la ĉefa ingredienco en fera galinko, la norma eŭropa skribinko.Hodiaŭ, ĝiaj eblaj sanprofitoj estas ĉiam pli rekonitaj.
Via korpo ricevas ĝin de iuj plantaj manĝaĵoj.Kvankam iuj laikaj fontoj indikas, ke galata acido ankaŭ haveblas kiel suplemento, ĝi ŝajnas esti vendita en formo kiu estas uzata por kemiaj celoj.
Notu, ke la plej multaj ekzistantaj esploroj pri galatacido estis farita en provtuboj kaj en bestoj.Tiel, ekzistas nesufiĉa indico por determini klarajn dozajn rekomendojn, kromefikojn, optimuman uzon kaj homajn sekurecajn zorgojn por ĉi tiu komponaĵo (2).
Gaŭla acido troviĝas nature en multaj plantoj, precipe kverka ŝelo kaj afrika olibano.
Plej multaj homoj trovas ĝin utila scii, kiuj oftaj manĝaĵoj enhavas ĉi tiun substancon.Iuj el la plej bonaj manĝfontoj de galata acido inkluzivas (3, 4):
Gaŭla acido estas antioksidanto kaj fenola komponaĵo trovita en multaj plantoj.Bonaj fontoj inkluzivas nutraĵojn kiel nuksojn, berojn kaj aliajn fruktojn, kiuj eble jam estas inkluzivitaj en via dieto.
Kvankam necesas pli da esplorado por determini la eblajn sanajn avantaĝojn de gala acido, nuna esplorado sugestas, ke ĝi povas havi kontraŭbakteriajn, kontraŭ-obezecon kaj antioksidajn ecojn, kiuj povas plibonigi kanceron kaj cerban sanon.
Gaŭla acido povas helpi reguligi vian imunsistemon kaj funkcii kiel natura defenda mekanismo kontraŭ mikrobaj infektoj (5).
La studo evoluigis novigan lum-plifortigitan kontraŭbakterian traktadon eksponante galan acidon al ultraviola lumo (UV-C).La suno elsendas nevideblan ultraviola lumon, kiu estas ofte uzata kiel desinfektilo (6).
Kiel rezulto, la antimikroba agado estas grava.Fakte, la aŭtoroj sugestas, ke galata acido elmontrita al UV-C havas la eblon iĝi nova antimikroba agento en manĝsistemoj (6).
Aldone, laboratorio-studo trovis, ke galata acido povas plilongigi la konservaĵon de freŝaj nigraj trufoj.Ĝi faras tion kontraŭbatalante bakterian poluaĵon nomitan Pseudomonas (7).
Ambaŭ malnovaj kaj novaj esploroj montris, ke galo-acido povas kontraŭbatali aliajn nutrajn patogenojn kiel Campylobacter, E. coli, Listeria monocytogenes kaj Staphylococcus aureus, kaj ankaŭ bakteriojn trovitajn en la buŝo nomataj Streptococcus mutans bakterioj (8, 9, 10).).
En unu recenzo, esploristoj ekzamenis la kontraŭ-obezecan agadon de galata acido.Aparte, ĝi protektas kontraŭ inflamo kaj oksidativa streso, kiuj povas okazi ĉe obezaj homoj (12).
Iuj studoj montras, ke galata acido reduktas troan grasan amasiĝon ĉe obezaj homoj malhelpante lipogenezon.Lipogenezo estas la procezo per kiu komponaĵoj kiel sukero estas sintezitaj en grason en la korpo (12).
En pli frua studo, tropezaj japanaj plenkreskuloj prenis galo-riĉan ĉinan nigran tean ekstrakton je ĉiutaga dozo de 333 mg dum 12 semajnoj.Traktado signife reduktis averaĝan talian cirkonferencon, korpan masindekson kaj abdomenan grason (13).
Tamen, aliaj homaj studoj montris miksitajn rezultojn pri ĉi tiu temo.Iuj malnovaj kaj novaj studoj trovis neniun utilon, dum aliaj sugestas, ke gala acido povas plibonigi iujn mekanismojn asociitajn kun obesidad kaj kvalito de vivo (14,15,16,17).
Ĝenerale, necesas pli da esploro pri la eblaj avantaĝoj de galata acido pri obezeco kaj rilataj sankomplikaĵoj.
Gaŭla acido estas potenca antioksidanto.Ĉi tio signifas, ke ĝi helpas batali oksidativan streson, kiu alie povas damaĝi ĉelojn kaj konduki al diversaj kronikaj malsanoj (18, 19, 20).
Esploro sugestas, ke la antioksidantaj propraĵoj de gala acido povas subesti ĝiajn laŭŝajnajn kontraŭkanrajn avantaĝojn kaj neŭroprotektajn efikojn, kio signifas ĝian kapablon protekti cerban strukturon kaj funkcion (11, 21, 22).
Laboratoria studo montris, ke dum mangoŝelo havas siajn proprajn antioksidajn kaj kontraŭkancero-propraĵojn, la galatacido, kiun ĝi enhavas, havas kontraŭ-proliferan agadon.Ĉi tio signifas, ke gala acido havas la unikan kapablon malhelpi la kreskon kaj disvastiĝon de kanceraj ĉeloj (23).
Alia laboratoria studo metis tavolon de galata acido sur la surfacon de gama-AlOOH nanopartikloj, aŭ alumini-enhavantaj mineralaj partikloj kun antioksidantaj trajtoj.Ĉi tio estis trovita pliigi la antioksidan kapaciton de la nanopartikloj (24).
Iuj esploroj sugestas, ke galata acido povas malhelpi malkreskon en cerba funkcio reduktante inflamon kaj oksidativan damaĝon.Ĝi ankaŭ povas helpi malhelpi apopleksion (25, 26).
Unu besta studo eĉ sugestas, ke galatacido povas havi protektan efikon al memoro post traŭmata cerbolezo.Ĉi tio povas esti pro ĝiaj antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj agadoj (27).
La neŭroprotektaj efikoj de galata acido ankaŭ estis observitaj en bestaj studoj.Ĉi tiu studo rigardis iujn substancojn, kiuj supozeble malhelpas cerban neŭrodegeneron en homoj kun diabeto (28).
Malgraŭ ĉi tiuj promesplenaj rezultoj, pli da homa esplorado estas necesa por pli bone kompreni kiel la antioksidantaj propraĵoj de galatacido povas profitigi homan sanon.
Esploro montras, ke gala acido havas potencajn antioksidajn, kontraŭbakteriajn ecojn kaj eĉ helpas batali obezecon.Tamen plej multaj esploroj estas faritaj en provtuboj kaj sur bestoj, do necesas homaj studoj.
Gaŭla acido estas plej bone konsumita el naturaj nutraĵoj, precipe pro la manko de aprobitaj kaj bone studitaj suplementoj sur la merkato.
Tamen, unu malmoderna besta studo konkludis, ke buŝa gala acido estas netoksa en dozoj ĝis 2,3 gramoj por funto da korpa pezo (5 gramoj por kilogramo) (29).
Alia besta studo trovis, ke galatacido administrita al musoj je dozo de 0,4 mg per funto da korpa pezo (0,9 g per kilogramo) ĉiutage dum 28 tagoj montris neniujn signojn de tokseco ĉe musoj (30).
La plej granda malavantaĝo de gala acido estas la manko de homaj studoj kaj la manko de suplementoj kun bone studitaj kaj esplor-subtenitaj dozaj rekomendoj.
Gaala acido estas fenola acido trovita en plantoj, precipe fruktoj, nuksoj, vino kaj teo.Ĝi havas antioksidajn, kontraŭbakteriajn kaj eĉ eblajn kontraŭ-obezecajn proprietojn.
Pro ĝia subesta mekanismo, ĝi povas esti precipe utila por malsanoj kiel kancero kaj cerba sano.Ĝi ankaŭ estas uzata kiel dieta suplemento por malhelpi manĝajn malsanojn.
Tamen, plej multaj esploroj pri galatacido estis farita en provtuboj kaj en bestoj.Tial, estas neklare ĉu ĝiaj laŭdiraj avantaĝoj validas ankaŭ por homoj.
Aldone, kvankam iuj laikaj fontoj indikas, ke galata acido haveblas kiel suplemento, ŝajnas, ke ĝi estas vendita ĉefe por kemiaj celoj.
Se vi interesiĝas pri la eblaj avantaĝoj de galo-acido, fokusu sur naturaj nutraĵfontoj ĝis pli da esplorado estas farita pri galo-acidaj suplementoj.
Provu ĉi tion hodiaŭ: Por aldoni pli naturan galan acidon al via dieto, simple aldonu diversajn nuksojn kaj berojn al via ĉiutaga dieto.Vi ankaŭ povas trinki tason da verda teo kun matenmanĝo.
Niaj spertuloj kontinue kontrolas sanon kaj bonfarton kaj ĝisdatigas niajn artikolojn kiam novaj informoj iĝas haveblaj.
Antioksidantoj estas tre gravaj, sed plej multaj homoj ne vere scias kio ili estas.Ĉi tiu artikolo klarigas ĉion en homaj terminoj.
Suplementoj povas esti efika maniero pliigi nutrajn konsumon dum vi maljuniĝas.Ĉi tiu artikolo listigas la 10 plej bonajn suplementojn por sana maljuniĝo...
Vivo povas kaŭzi viajn energiajn nivelojn.Feliĉe, ĉi tiuj 11 vitaminoj kaj suplementoj povas pliigi viajn energiajn nivelojn kiam vi plej bezonas ilin.
Antioksidantaj suplementoj estas popularaj, sed evidenteco sugestas, ke ili havas plurajn malavantaĝojn.Ĉi tiu artikolo klarigas, kio estas antioksidantaj suplementoj...
Beroj estas unu el la plej sanaj kaj plej nutraj manĝaĵoj sur la planedo.Jen 11 manieroj, kiel manĝi berojn povas plibonigi vian sanon.
La komuna racio estas malofta kiam temas pri nutrado.Jen 20 nutraj faktoj, kiuj devus esti evidentaj, sed ne estas.
Influantoj pri dieto kaj taŭgeco instigas homojn manĝi bastonojn da butero kiel parto de malalta karbonhidrata manĝplano, kiel ekzemple la karnomanĝa dieto.Tia ke……
Nova studo montras, ke plej multaj pacientoj kun kormalsano konsumas tro da natrio.Jen 5 facilaj manieroj redukti kostojn.
Afiŝtempo: Apr-11-2024